Indicadores sobre pausas activas pdf que debe saber
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Deberíamos realizar una pausa de 5’ a 10’ cada 2h aproximadamente y una de más larga, que puede coincidir con la hora del desayuno y la comida.
Material necesario: una cuerda larga con los extremos atados uno al otro y una venda para cada participante.
Estas movilizaciones evitan la tensión en los músculos y sus consecuentes lesiones. Incluso fortalecen el sistema cardiovascular y recargan la energía necesaria para seguir con la excursión a pleno rendimiento.
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2. Nos ponemos de pie, juntamos los brazos por arriba de la cabecera como si quisiéramos tocar el techo, luego pausas activas laborales juntamos las palmas y nos inclinamos en torno a un ala formando una media reflejo o una banana, nos estiramos mucho mucho durante 10 segundos y repetimos al flanco contrario.
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